坐骨神经痛的治疗方法

发布于:2021-08-03 17:31:31

  坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经,导致腰腿疼痛,属于腰腿病的范畴。以下是小编分享给大家的关于有哪些,一起来看看吧!

  

  在急性疼痛时,患者可服食非甾类的消炎药物,以减轻坐骨神经的炎症。患者亦可通过针刺治疗减轻疼痛。然而,上述的方法却不能令椎?盘还原,因此在服食药物或接受针刺治疗时,患者便需要接受手法治疗和牵引治疗。这两种方法的目的在于令椎?盘还原。

  由于腰椎?盘脱出是由重复屈腰而引起的,患者应同时减少屈身的次数和幅度。坐着时应该维持腰椎的弯弧,切忌俯身向前。可将盘骨前倾或放一腰垫在腰后,以维持腰部弯弧。

  坐?神经痛***宜***、前倾盘骨,维持腰的生理弧度,坐在较浅的沙发,在腰部加一腰垫,维持腰部弧度,坐在高度与小腿长度一样的椅子,维持腰部的弯孤,不应坐在厕椅太久,不可坐在床上,半蹲时,要维持躯干挺直或将大腿前倾.

  坐?神经痛***忌***、后倾盘?减低腰部弯弧,坐在沙发,将脚放在茶几,坐在矮的椅子,坐在床上看电视,坐在厕杏椅上看报纸,坐着,俯身向前穿鞋及拾物件

  用什么可以减低坐骨神经痛经痛发出的机会?

  当坐骨神经痛时,在坐着时一定要小心姿势。患者需要维持腰部的弯孤,这减低腰椎间盘的压力和突出的机会,并促进它的康复。使用腰垫、坐有腰弧的椅子和坐在跪椅上都可以。为的都是一样,减低腰部弧度反张的机会。然而,这些方法为静态的方法,并不能运动腰部的肌肉。

  摇摇椅是一种不稳定的椅子,它随着上身的活动而前倾,后伸或侧屈。在坐骨神经痛后,坐这种椅子有坐锻炼和强化腰部的肌肉。

  研究发现大部分腰痛却与腰背肌肉废用性萎缩有关。大部分人坐着很长时间,腰却很少活动。结果是腰背肌肉的废用,继而萎缩。结果是当腰背寄易感觉疲累,受伤的机会就会增加,强化腰部的肌肉有助稳定腰部,减低腰痛复发的机会。韩国的研究更发现,经常坐摇摇椅锻炼腰部有助减低经痛发出的机会。

  坐骨神经痛的锻炼方法

  日常*惯的调整:

  坐骨神经痛是一种*惯病,或者说职业病,往往那些经常用到腰力,或者经常坐着的人容易得这个病,就像使用机器的某个部件,该部件就容易损坏一样。所以想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整你的生活*惯,下面是几个需要调整的地方:

  病情发作期不能睡软床:医生的建议是睡硬板床,这样有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

  不能穿高跟鞋:坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋,顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

  不可提重物:不能过多的过重的使用腰部肌肉,这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物,参考下图中的动作,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。

  要适当运动:不要因为疼痛而卧床不起,这样不利于身体恢复,甚至可能造成肌肉萎缩,反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的,不过不可以剧烈的运动。

  注意腰部保暖:腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症,加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带,专门给坐骨神经病人设计的,你可以尝试一下。

  饮食疗法

  小鸡炖蘑菇:小公鸡一只,砌块,与蘑菇一起小火炖熟,少放一些盐,让汤清淡一些,趁热引用。

  大骨汤:先用热水把骨头抄一遍,然后放入高压锅中炖熟,炖之前放入老姜***切成片***,其他调料你可以按照自己的口味添加,炖到快熟的时候再放入少许盐即可饮用。

  腰花粥:用猪腰子一个,切片,板栗若干,放入小米粥中熬制,趁热引用。

  锻炼的方法:

  吊杆:找一个单杠,手握住单杠,让身体自由下垂,对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用。

  脚尖踩书:地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止***初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的来***。

  抬高腿:伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿***腿一直保持伸直***,当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。

  压腿动作:这不是说要和练武的人一样压腿,简单一点,坐在床上,后靠墙壁,两腿伸直,然后用手去够你的脚跟。

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